[건강식품] 천연식욕억제제 시서스 - 시서스란? 시서스 효능 먹는법 부작용

시서스는 천연식욕억제제로 불리고 있는데 우리나라 사람들에게는 다소 생소한 식물이기도 한데요. 시서스란 무엇인지 알아보고 시서스의 효능과 먹는 방법 그리고 부작용 등에 대하여 소개하여드리겠습니다.

 

 

시서스란?

1. 시서스 개요

천연식욕억제제라고 불리는 시서스는 포도과에 속하는 여러해살이 식물로 예로부터 약재로 사용되어 왔으며 주로 인도나 스리랑카 등 열대아시아 일대와 아프리카 등 열대지역에 서식하는 식물입니다. 생명력이 강하고 건조하며 습한 기후의 환경에서도 잘 자라는 식물입니다.

시서스 덩굴

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인도와 스리랑카 등에서는 뼈와 관절을 튼튼하게 하고 통증과 염증을 완화하는 데 주로 사용되었으며 케냐의 마사이족은 말라리아 증상 치료에 사용한 것으로 알려져 있습니다.

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이러한 시서스의 효능이 점차 알려지면서 많은 연구가 진행되고 있으며 민간에서만 전해진 다양한 효능이 입증되고 있습니다. 

 

2. 시서스의 특징

담쟁이덩굴과 비슷하게 자라는데, 속명인 'Cissus'는 그리스어로 '담쟁이덩굴'을 뜻합니다. 줄기는 목질화해서 덩굴손이 없으며 잎은 길이 10cm 정도로 단엽(홑잎)이고 가죽과 같은 느낌을 가지고 있고 두껍습니다.

시서스꽃

 

시서스는 꺾꽂이로 번식하는데 생명력이 강해 기르기가 쉬워서 흔히 볼 수 있는 관엽 식물입니다. 햇빛이 잘 드는 실내에 두면 잘 자라기 때문에 걸이 화분에 심어 끈을 매두면 벽을 타고 예쁘게 자라는 덩굴을 볼 수 있습니다.

오존에 민감해서 오존의 피해 정도를 눈으로 확인할 수 있기 때문에 사무실 등에 두고 키우면 오존 경보 장치의 기능을 하기도 합니다.

 

시서스의 효능 / 먹는 방법 / 부작용

1. 시서스의 효능

다이어트 효과

비만은 혈압, 혈중 콜레스테롤 함량 및 심장질환 위험 증가와 관련된 합병증과 관련이 있습니다. 시서스의 핵심 성분인 퀘르세틴과 이소람네틴은 식품의약품안전처로부터 '체지방 감소에 도움이 된다'라고 인정받은 성분으로 알려져 있습니다. 식이요법과 운동을 병행하여 체중 감량에 도전하는 사람의 경우 시서스를 추가로 복용하면 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진시켜 칼로리를 더 빨리 소모시켜 다이어트 효과를 극대화시킬 수 있습니다.

 

시서스의 핵심 성분은 '퀘르세틴', '이솔람네틴' 등 항산화 성분입니다. 식약처가 시서스 추출물로 체지방 감소 '지표 성분'으로 인정한 성분입니다. 퀘르세틴과 이소람네틴은 지방 흡수를 돕는 리파아제 효소가 분비되는 것을 막아 지방이 몸에 흡수되지 않도록 합니다. 지방 흡수를 막을 정도로 지방 합성과 축적이 적습니다. 이것은 기존의 지방세포를 없애는 것이 아니라 지방세포가 커지는 것을 막는 것입니다. 지방세포가 커지면 비만이 되거든요.

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또 시서스를 섭취하게 되면 식욕 호르몬을 조절하는 효과도 볼 수 있습니다. 지방세포에서 분비되는 식욕조절 호르몬 '렙틴'의 분비량을 조절하는 역할을 하는 동시에 행복호르몬 '세로토닌'과 지방분해 호르몬인 '아디포넥틴'을 증가시킵니다. 세로토닌이 감소하면 식욕이 높아지고 시서스는 세로토닌 분비를 촉진하여 폭식을 방지합니다. 아디포넥틴은 간과 근육 세포가 주변 지방을 에너지로 사용하는 것을 도와 지방 분해를 촉진시킵니다.

 

심장 건강

시서스는 심장 건강에도 큰 도움이 됩니다. 이는 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮추는 것과 직접 관련이 있는 것으로 시서스를 복용하면 동맥경화나 심장발작, 뇌졸중, 고혈압으로부터 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

​튼튼한 뼈

시서스는 실제로 뼈 건강에 큰 도움이 됩니다. 이 놀라울 정도로 강력한 식물은 골밀도의 저하를 막고 뼈의 성장을 자극하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 시서스는 뼈의 성장을 담당하는 체내 세포인 골격의 생성을 자극합니다. 시서스는 또한 골절 환자의 신속한 치유를 위한 약초 요법으로도 자주 권장되고 있습니다.

 

​각종 염증 감소

시서스에서 발견되는 특정 유기화합물의 일반적인 항염증성은 전신에 붓거나 자극을 줄이는 데 도움이 되지만 가장 결정적인 연구는 치질 증상을 치료하거나 줄이는 역할에 초점이 맞춰져 있습니다. 아직 연구 중이지만, 시서스와 염증 감소 사이에는 확실한 상관관계가 있다고 알려져 있습니다.

 

​호흡기 장애 감소

시서스는 스테로이드가 포함되어 있습니다.스테로이드는 보통 염증이나 면역반응을 완화시키기 위해 활용되는 성분으로 천식과 같은 호흡기계 질환과 관련해 시서스를 복용하면 발작을 예방하거나 그 심각성을 줄일 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

2. 시서스 먹는 방법

가루로 먹는 방법

다양한 시서스 효능 연구로 건강한 성인이라면 하루 최대 3200mg까지 섭취해도 안전성에 큰 문제없이 효능을 보였습니다. 약물이 아닌 식품인 만큼 하루 몇 번, 몇 mg 등으로 복용법이 정해져 있지는 않지만 처음부터 대량을 복용하는 것보다는 적은 양으로 시작해서 서서히 복용량을 늘리는 것이 좋습니다. 식약처로부터 국내 건강기능식품으로 인정받은 시서스는 하루 300mg을 권장하고 있습니다. 1일 1회 300mg 기준으로 1알 섭취하도록 하는 제품을 이용하십시오. 식후보다는 식전 섭취를 권장합니다.

시서스 분말

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시중에 판매되고 있는 시서스는 캡슐 형태와 파우더 형태(분말 형태)로 제품군이 형성되어 있습니다. 제제의 차이이기 때문에 섭취 방법의 취향에 맞게 선택하시면 되는데요. 캡슐형은 하루에 한 알로 간편하게 섭취할 수 있다는 장점이 있고 파우더형 제품은 다양한 방법으로 즐길 수 있다는 점이 장점입니다. 그린스무디, 글리크요거트, 샐러드 등에 시서스 분말을 함께 뿌려 보충해 먹으면 매일 캡슐 마시는 부담을 덜어주면서 맛있게 즐길 수 있습니다. 또한 혈액순환에 도움이 되도록 따뜻한 차에 타서 마셔도 됩니다.

 

시서스 샐러드와 알약으로 복용

시서스 가루를 신선한 야채에 뿌려 샐러드를 만들어 먹는 방법도 있으며 시중에서 판매되고 있는 알약을 구매하여 복용하는 방법도 있습니다.

시서스 샐러드와 알약

 

3. 시서스의 부작용

시서스는 체중 관리와 건강에 도움이 되는 천연 성분으로 부작용이 없는 것으로 알려져 있지만 그래도 과하면 문제가 될 수 있기 때문에 잘 살펴봐야 합니다.

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시서스 섭취 시 발생할 수 있는 부작용은 위장장애, 장내가스, 구강건조, 소화불량 증상, 설사, 복통, 목이 간지럽거나 따가울 수 있는데 이 경우 즉시 섭취를 중단해야 합니다. 또 섭취 중 평소와 컨디션이 달라지면 섭취량을 줄이면서 상태를 확인해야 합니다.

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시서스는 천연 식물성 원료를 이용하는 것과 관련된 알레르기 증상이 발생할 수 있습니다. 밀이나 계란, 콩, 생선, 조개, 견과류, 땅콩 등에 포함된 성분이 있으므로 본인과 맞지 않는 식품이 있으면 주의하십시오.

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영유아, 임산부나 모유 수유 중이라면 의사와 상의 후 섭취할 수 있도록 해야 합니다. 특히 시서스에는 단백동화스테로이드 성분이 일부 포함되어 있어 성장기에 있는 청소년들이 과도하게 복용하는 것은 위험할 수 있으므로 주의해야 합니다.

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후기

 

시서스는 체중 관리와 건강에 도움이 되는 천연 성분으로 부작용이 없는 것으로 알려져 있지만 과하면 부작용이 있을 수 있으므로 개인의 체질에 따라 적적량을 복용해야 합니다.

 

특히 시서스는 알레르기 증상이 발생할 수 있고 성장기에 있는 청소년들이 과도하게 복용하는 것은 위험할 수 있기 때문에 주의를 필요로 합니다. 

 

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